«Упражнение для пальцев» играет важнейшую роль в процессе изучения всего комплекса достаточно сложных движений пальцев в классическом танце. Это упражнение должны выполнять только те ученицы, которые демонстрируют неплохие результаты на занятиях, поскольку оно достаточно сложное и требует хорошей подготовки.

Если на данном этапе обучения ученицы проявляют излишнее нетерпение и относятся к обучению недостаточно серьезно и ответственно, то это может иметь разрушительные, иногда даже необратимые, последствия. Еще недостаточно окрепшая щиколотка с не натренированными надлежащим образом мышцами может не выдержать такой нагрузки. Всю пагубность последствий легко себе представить.

Усердная и терпеливая ученица должна в процессе систематических тренировок постепенно подготавливать свое тело к этим нагрузкам, тогда нечего будет опасаться. Можно будет смело переходить от простых упражнений к более сложным, всегда достигая желаемых результатов.

Это движение само по себе достаточно простое: речь идет о том, чтобы резким движением подниматься на пальцы из различных позиций стоп.

Разработка пальцев — это очень непростая задача, об этом подробнее будет рассказано в разделе, специально посвященном пуантам. Однако, учитывая огромную важность этой задачи, необходимо особенно внимательно изучить технику выполнения этих упражнений. В данной главе мы дадим краткое объяснение, разберем технику только тех упражнений, которые выполняются у станка.

Приподниматься на пальцы можно двумя разными способами, используя один или другой технический прием: можно подниматься на полупальцы или на пальцы.

Как подниматься на полупальцы

Для того, чтобы приподняться на полупальцы, надо просто оторвать пятки от земли, удерживая весь вес тела за счет мышечной силы хорошо вытянутых ног. Поднимаясь на полупальцы в пятой позиции, надо приблизить стопы друг к другу таким образом, чтобы по завершении движения они соединились, а ноги оказались плотно примыкающими одна к другой. Вновь опуская пятки на пол, ноги опять отдаляются одна от другой, таким образом, стопы оказываются в обычной пятой позиции.

Как подниматься на пальцы

Для того, чтобы подняться на пальцы, необходимо как бы подпрыгнуть и задержаться на пальцах, применяя особую технику движения.

Надо слегка согнуть колени, энергично выпрямить их и слегка подпрыгнуть. Не надо прыгать слишком высоко, выше, чем нужно для того, чтобы подняться на пальцы, чтобы стопы могли опуститься на всю их длину. Прыгая, надо закрепиться в таком положении, чтобы можно было опереться о землю самыми кончиками пальцев и удержать на них весь вес тела.
В пятой позиции, когда вы подпрыгиваете, стопы сближаются таким образом, что в конце движения оказываются плотно примыкающими друг к другу. При этом как следует выпрямленные ноги также соединяются, мышцы сильно напрягаются.
Опуская пятки на землю, ноги вновь отдаляются одна от другой, а стопы вновь оказываются в обычной пятой позиции.
«Упражнение для пальцев» выполняется следующим образом: надо встать лицом к стене, опереться обеими руками о палку, которую следует обхватить ладонями рук, тыльной стороной развернутыми вверх, с большим пальцем, обращенным вниз.

Голова все время остается неподвижной в прямой позиции.

Мы советуем в первое время выполнять и это упражнение без музыкального сопровождения, не придерживаясь четкого ритма, так ученикам будет гораздо проще.

Упражнения для пальцев можно делать только ученицам, то есть особам женского пола, поскольку мальчики в балете на пальцы подниматься не должны.

Ошибки

Если у вас неокрепшие, слабые и неустойчивые лодыжки или согнутые колени и ноги с расслабленными мышцами, то ни в коем случае нельзя подниматься на пальцы, это будет серьезной и даже опасной ошибкой.